MARIANGELA CIRILLO - LA MIA STORIA - COME HO ELIMINATO LA PSORIASI CHE AVEVO DA 30 ANNI!

Voglio raccontarvi la mia esperienza con questo programma che mi ha cambiato la vita.
Ho 42 anni e all’età di 12 anni, all’inizio della mia adolescenza, un giorno scopro una strana macchia vicino all’orecchio. 
Dal medico, ero con mia mamma, abbiamo avuto la conferma: si trattava di psoriasi. 
Ho pensato di poter sopravvivere con quella macchiolina, perché ignara della gravità della malattia; il dottore non mi aveva specificato che tutto il corpo si sarebbe potuto riempire di quelle odiose croste che mi hanno accompagnata per il resto degli anni.
La psoriasi è una malattia cronica infiammatoria che genera delle chiazze rossastre, tipo squame e piaghe e nei periodi di forte stress aumentano.
Nel giro di qualche mese avevo queste chiazze su tutto il corpo, in testa, avevo le piaghe sotto le ascelle e addirittura nelle zone genitali, mi davano prurito e grattandomi peggioravo solo le cose arrivando al sanguinamento, inoltre la malattia mi porta anche delle forti emicranee. Mi vergognavo, mi coprivo il più possibile anche in piena estate per non far vedere le desquamazioni e per non farmi chiedere da chiunque mi vedesse che cosa fosse, guardandomi con una faccia molto inorridita. 
Non legavo mai i capelli nemmeno in estate per non scoprire le zone colpite in testa e il mio collo era inguardabile (in inverno riuscivo a nascondere con i maglioni a collo alto), ma alcuni punti rimanevano inevitabilmente visibili: mani, gomiti, orecchie, collo, viso e il cuoio capelluto in particolare all’attaccatura tra i capelli e la fronte.
Ho sofferto di psoriasi per circa 28 anni e ho provato di tutto, solo il mare attenuava il fenomeno ma in inverno tornavo al punto di partenza, ho provato rimedi naturali, omeopatici, immunosoppressori e un’infinità di altri prodotti arrivando al cortisone sia in pastiglie sia in pomate.
Questo fu l’unico rimedio più efficace anche se appena interrompevo il suo utilizzo ricomparivano le chiazze, inoltre prendendolo di continuo mi danneggiava sotto altri aspetti facendomi anche aumentare di peso (10 kg).
Un giorno conosco una persona, ora tra le mie più care amiche, che mi parla del programma di dimagrimento spiegandomi che avrei potuto averne dei grandi benefici anche per la psoriasi, dandomi così una speranza. Che fosse la volta buona? Ero molto scettica ad essere sincera, niente aveva funzionato!
Decido comunque di iniziare il programma, ormai le avevo provate tutte, perché non provare anche questo?
Inizio quindi questo percorso di dimagrimento per eliminare i miei 10 kg, correggo la mia alimentazione in modo sano come indicatomi dagli esperti di questo programma, privilegiando il consumo di fibre presenti in cereali integrali, legumi, fermenti lattici, frutta, verdura e pesce ed integro con nutraceutici, una miscela di frutta verdura e bacche biodisponibili in capsule, totalmente naturali, che danno molti benefici grazie al giusto apporto dei micronutrienti contenuti rendendoli anche antinfiammatori e di conseguenza agendo anche sulla mia malattia e sulla mia emicrania.
Non credevo ai miei occhi, già dalle prime settimane inizio a perdere peso (4 kg) e le chiazze della psoriasi iniziano a schiarirsi e giorno dopo giorno, settimana dopo settimana scompaiono, lasciandomi la pelle liscia, levigata, molto luminosa, di un colore stupendo ed omogeneo come non l’ho mai avuto prima. Ora dopo qualche mese il mio corpo si è trasformato: ho perso 13 kg, la mia pancia è piatta, la pelle e rassodata e anche in viso è molto levigata senza usare creme, la cellulite è regredita, ma posso anche dire che la mia tanto odiata psoriasi è sparita, ho provato anche ad interrompere l’assunzione della miscela e le chiazze non sono ricomparse.
Ma non è sparita solo quella, non soffro più nemmeno di emicrania che non mi passava nemmeno dopo giorni di farmaci con degli sbalzi d’umore pazzeschi, la tendinite è scomparsa e altri piccoli problemi ed inestetismi che avevo.
Sono guarita, non sono mai stata così bene, piena di energie, il viso radioso, la pelle liscia, sto bene insomma sia internamente sia esternamente, sono tornata in forma con il mio corpo ho imparato a mangiare sano e sono felice, tanto che ho deciso che questo programma sarà il mio stile di vita. 
Se vuoi conoscermi www.facebook.com/mariangela.cirillo1 sarò felice di fare 4 chiacchiere con te!

ERIKA REGALIA - LA MIA STORIA - 45 KG IN 10 MESI

Ho sempre avuto una linea piu che normale.. Mai stata in sovrappeso..

Poi a causa di un problema di salute molto pesante e a delle cure impegnative mi sono vista trasformare e lievitare letteralmente...

In pochissimo tempo da sono arrivata a pesare 115 kg!

Le cure dovevano proseguire, era una questione di vita o di morte non potevo assolutamente non farle ma contemporaneamente vedevo la bilancia salire chilo per chilo in modo costante ed irrefrenabile quasi giornalmente e non c'era modo di riuscire a perdere peso!

Non potevo più guardarmi allo specchio ..

Evitavo di uscire e di mostrarmi, mi vergognavo come non mai come se fosse colpa mia e se qualcuno aveva una macchina fotografica cercavo di dileguarmi per non vedere la mia immagine, avevo tolto tutti gli specchi da casa mia anche quello del bagno!!

Queste due foto me le hanno letteralmente "rubate" sulla porta... e mentre consegnavo un mazzo di fiori!

La mia disperazione unita alla malattia mi hanno portato a chiudermi, a non avere più fiducia nel mondo e nella vita a tal punto che ero caduta in una fortissima depressione.. le medicine con cui mi curavano mi facevano ulteriormente prendere peso ed ero in un vortice dal quale non riuscivo più a venirne a capo...

La mia angoscia stava mettendo a dura prova anche il mio matrimonio non solo perché non mi riconoscevo e evitavo di uscire e di farmi vedere rischiando cosi che mio marito uscisse da solo o con altre, ma questo mi portava a rifugiarmi ancora piu nel cibo, cosa che non mi era mai successa, e fra medicine e abbuffate la situazione stava sfuggendo al mio controllo.

Finalmente almeno la parte delle cure ha avuto un lieto fine, sono stata operata, sapevo che poteva essere anche che non mi sarei piu svegliata, oppure avrei potuto avere danno permanenti...in qui momenti ti rendi conto di quanto bella sia la vita anche con 50 chili in più e non potevo che sperare di avere la possibilità di riaprire gli occhi su quel tavolo della sala operatoria e poi vedere cosa sarebbe stato della mia vita...

Mi sono svegliata e dopo poco parlavo a raffica come una radiolina... ci siamo guardati con mio marito e abbiamo capito che forse il peggio era passato... non riuscivo piu a smettere di parlare tanto ero felice di essere viva... ma la fame vien mangiando e quando la vita è tornata..ho iniziato a desiderare di tornare come ero una volta... il pensiero di vedermi per sempre in quel modo mi logorava, ero grata alle medicine e ai medici ma volevo tornare a vivere davvero e non a fare finta!!!

Ho iniziato a provare tante diete ma non calavo nemmeno un grammo e mi dicevano che dipendeva dalle forti cure che avevo fatto e che dovevo essere felice di essere viva e di accontentarmi così!!!

Certo che ero felice, ma volevo tornare a vivere e in quelle condizioni non ci riuscivo, ero intrappolata in un corpo che non era il mio! Un giorno, finalmente ho conosciuto un programma che mi ha dato delle speranze per come era impostato...

Il concetto che il corpo chiede quello che gli dai mi ha affascinato, ero in quello stato pietoso per quello che gli era stato dato per curarmi...e lui mi chiedeva di conseguenza cose che non avevo mai fatto...mangiavo a tutte le ore, mi sentivo depressa e piu mi sentivo così piu mangiavo, avevo capito che la trasformazione doveva nascere da dentro...dovevo iniziare a dare qualcosa di più sano che lo facesse tornare come era una volta!!

Così ho iniziato, avevo tanti dubbi e paure ma non avevo certo nulla da perdere... Niente fino a quel momento aveva funzionato!!!

I dubbi sono passati già la prima settimana!! Ho visto risultati immediatamente, mi sono subito sgonfiata.. I centimetri andavano via e insieme a loro anche la mia depressione!!!

Mi sono ripresa in mano la mia vita ho seguito perfettamente il programma e sono arrivata a 69 kg!!! 

Ho lasciato andare 46 chili in 10 mesi!!

Oramai è' diventato il mio stile di vita!!! Non ho finito il mio percorso e voglio perdere altri 10 chili ma oramai so che la strada è serena e percorribile senza sacrifici e anche con qualche dolce e pizza!!!!

SE VUOI CONSOCERMI QUESTO è IL MIO PROFILO!!!

ERIKA REGALIA https://www.facebook.com/erika.regalia.1?fref=ts

Estate... non ti temo...ho prenotato le mie vacanze...Sto arrivando!!!!! 😍😍❤️❤️

MARIANNA RIZZI - LA MIA STORIA
31 CHILI IN 5

Mi chiamo Marianna Rizzi ho 31 anni e sono mamma di un bimbo di 8 anni da quando mi sono sposata nella mia vita e iniziata un po di sedentarietà e purtroppo ho iniziato ha mangiare qualsiasi cosa, facevo spuntini di continuo avevo sempre fame poi con la gravidanza ho preso altri chili fino ad arrivare a 130 kG

Non riuscivo più a guardarmi allo specchio, mi assaliva la depressione ogni volta che mi guardavo allo specchio... Ogni volta che mi infilavo un paio di pantaloni.. Ogni volta che salivo in auto o facevo le scale e poi mi deprimevo più mi veniva voglia di mangiare! Ho iniziato anche a pensare che mio marito avrebbe trovato un'altra donna visto il mio cambiamento!

Ogni volta che mi veniva voglia di comprarmi vestiti nuovi perché avevo qualche cerimonia o solo perché guardavo altre persone in giro vestite in modo giovanile e casual... Uscivo di casa armata di pazienza e con la carta di credito carica... ma non trovavo negozi che avessero taglia per me è anche in quelli specializzati come Elena miro o Marina Rinaldi oltre che a costare un occhio della testa spesso avevano finito proprio la mia taglia e c'erano rimasti solo abiti come dei sacchi e carissimi...

Vedevo la gente in giro vestirsi anche al mercato con cose belle, economiche, sbarazzine e io giovanissima dovevo mettere abiti da vecchia signora... Agli altri i vestiti stavano a pennello sembravano fatti su misura e io non avevo cosa mettere... Per non parlare poi della biancheria... Solo cose da nonna!!! Certo in quel modo non potevo piacere a mio marito...

Così andava a finire che tornavo a casa con la mia carta di credito intatta e più mortificata di prima, arrabbiata con il mondo perché non trovavo una soluzione ai miei problemi!

A maggio giugno e luglio... la mia angoscia aumentava perché in genere arriva il momento di mettersi leggeri, di andare a feste, matrimoni, cerimonie m purtroppo i vestiti che trovavo di taglia 60 non solo erano orribili ma poi non trovavo nemmeno le scarpe da abbinarci perché in un vestito elegante non puoi metterci le scarpette o la zeppa e con il tacco alto i miei piedi e le mie caviglie diventavano enormi solo dopo un'ora!!!
Quindi finiva che spendevo tanto, mi facevo davvero pena e dopo pochissimo ero costretta a tornare a casa depressa e mortificata in preda a crisi di pianto!

Ne ho provate davvero tante... da Nutrizionisti, Dietologi, Caffè Verde, Garcinia, dieta del minestrone, del limone, del gruppo sanguigno, la zona e chi ne a più ne metta....

Ho iniziato anche a litigare con mio marito perché per tirarmi su il morale mi diceva: "amore stai bene cosi lascia stare son tutte cavolate e spendi solo soldi e ti arrabbi tanto non funzionano..." e purtroppo io testarda continuavo a demoralizzarmi e poi di nuovo a riprovare, perdevo 5/6 kg e poi li prendevo con gli interessi e di volta in volta era sempre peggio!

Un giorno ho deciso ci andare al Centro Obesità e farmi seguire con la speranza che monitorata da professionisti sarei risuscita! Per me solo accettare di andare in quel centro era una sconfitta era ammettere che da sola non ce la potevo fare ma quando ci sono riuscita ho pensato questa volta ce la faccio per sempre!!! Avevo iniziato bene, con la grinta giusta di andare avanti, avevo perso 8 kg ed ero super soddisfatta ma lo stress di pesare ogni minuto tutto quello che dovevo mangiare mi stava logorando i nervi e cucinare per me delle pietanze e per altre per il resto della famiglia stava diventando ogni giorno più difficile e appena smesso di pesare e di stare attenta a tutti...come non detto....pian piano sono lievitata fino ad arrivare 127 kg! Mi sono vista senza speranza!!!

Una mattina mi sono svegliata più arrabbiata e delusa del solito e ho detto basta non riuscirò mai a dimagrire e tornare in forma e ho deciso che era un sogno da mettere nel cassetto!!! Ma come si dice la speranza è' sempre l'ultima a morire e se non avessi trovato questo programma sarei morta di tentativi prima o poi!!

Ho anche preso in considerazione seriamente il palloncino gastrico, ma nel momento in cui mi stavo decidendo ci sono stati casi di morte e mi sono spaventata e ho rinunciato.

Poi si consiglio del medico ho iniziato a pensare all'intervento allo stomaco ma mi faceva davvero paura però ero così disperatamente che ero disposta a provarle tutte pur di realizzare il mio sogno nel cassetto... e riprendermi la mia vita e il mio matrimonio... cosi ho continuato a cercare per mesi ma niente fino a che un giorno mi spunta fuori un post sulla mio profilo di facebook scrivi ok se vuoi sapere come perdere peso ero molto scettica ma mi son detta: " ne ho provate tante che sarà mai una in più? Al massimo non funziona come tutto il resto!!" Ero davvero curiosa che ho messo il mio ok e sono stata contattata da una coach e finalmente la mia vita ha preso una strada diversa!!!

Da quel giorno la mia vita è cambiata in un modo fantastico!!!!

Lei mi ha preso per mano e mi ha accompagnato in un tour chiedendomi molte cose per conoscermi e alla fine mi ha consigliato un programma naturale adatto alle mie caratteristiche!

Già dalla prima settimana ho iniziato a vedere risultati sul mio corpo avevo perso 2,6 kg e 20 cm in tutto il corpo in una sola settimana non credevo hai miei occhi! Cosi incredula e felice ho continuato questo programma naturale al 100% e i risultati continuavano ad arrivare.

Seconda settimana -5,4 kg e 32 cm in tutto il corpo, in un mese ho perso un totale di – 6,3 kg e 34 cm e li ho deciso che non mi fermo più.... ho continuato e sono arrivata a -31 kg e -90 cm!!!

Non sono ancora al mio obiettivo finale, sono a metà strada ma ora so cosa devo fare...e finalmente posso dire che ho iniziato a trovare la felicità e anche vestiti che mi piacciono molto visto che dalla mia 60 ora porto una 48!!!

Sono veramente soddisfatta del mio percorso, tanto che ho deciso di essere anche io una testimonial e raccontare la mia storia per dare forza e coraggio a chi non sa come uscire da quel brutto tunnel che ti porta a non vivere!

Ho studiato sodo e ho trasformato la mia vita!!!!

Condivido la mia esperienza con persone che come me hanno da perdere peso e tornare in forma, ma mangiando in modo sano e salutare senza stress e senza pesare gli alimenti e questo per me è stato veramente di grande aiuto ma sopratutto poter mangiare cose come dolci e crepes, gelato e budino senza prendere nemmeno un etto mi riempie di gioia!😊

Sono molto fiera di poter raccontare la mia storia perché mi ha permesso di far uscire il mio sogno dal cassetto e di essere di aiuto a tante sorelle che come me non vedono via d'uscita è ringrazierò sempre di aver avuto la forza ancora una volta nonostante tutte le delusioni di provarci ancora!! Perché solo chi si rialza dopo ogni caduta può sperare di vincere!!

Presto potrò andare a fare il mio viaggio di nozze che non ho fatto quando mi sono sposata....e ci andrò potendo indossare di nuovo il mio meraviglioso abito!!!!

                                            
Se vuoi conoscermi questo è il mio profilo: https://www.facebook.com/marianna.rizzi1?fret=ts

Marianna... una donna felice!!!!

KATIA ROSSI - LA MIA STORIA - VIA CHILI, PSORIASI, ARTRITE E ROSACEA

Mi chiamo Katia, mamma di una bimba.
Dopo il parto e l'allattamento protratto per due anni mi sono ritrovata con un bel regalino...un bel po' di chili in più..
Devo dire che ho combattuto sempre con il peso, per la maggioranza della mia vita e mi sono successe davvero tante cose anche sgradevoli, mi sono trovata al pronto soccorso arrivando in ambulanza per le famose pastiglie con anfetamine che tanto leggermente venivano date da medici sportivi aretini di grande fama... oltre che in quelle occasioni mentre esternavi la tua disperazione al medico di turno capitava che ti mettesse le mani addosso con la scusa della visita e impaurita dal medico famoso te ne andavi piangendo dopo averlo anche pagato profumatamente... (mi succedesse oggi finirebbe in galera) e nel mio percorso di crescita, come purtroppo capita a moltissime donne, se non tutte prima o poi, ho subito più volte aggressioni per la strada, in ascensore, commenti pesanti e palpeggiamenti.. e questi brutti episodi hanno fatto cosi male che ad un certo punto per cercare di cavartela ti metti su una bella corazza per evitare che questo si ripeta... non ti fidi piu di nessuno e tantomeno dei medici!
Ho girato mezza Italia nel tentativo vano di perdere peso, pagando i maggiori luminari per poi ritrovarmi svenuta e ringraziare di essere ancora viv dopo quello che mia avevano dato..
Ho pianto e mi sono disperata cosi tanto da sognare di potermi affettare come si affetta il prosciutto per togliere il mio strato da pinguino...
Alla fine dopo anni e anni di disperazione, di rinunce, di lotta con me stessa sono stata in un ospedale dove avrebbero finalmente risolto i miei problemi con le buone o con le cattive, e dopo 21 giorni di terapia mista fra dieta esercizio e analisi mi avrebbero detto se potevo perdere peso o se mi sarei dovuta operare!
Mentre facevo il mio percorso ho conosciuto delle compagne di viaggio, con le quali ho stretto amicizia.. e dei compagni di reparto che avevano lo stesso problema nostro ma lo affrontavano al contrario, con l'unica differenza che noi ridevamo sempre e loro erano la morte in persona...
Prima della fine del percorso la mia compagna di camera è stata sottoposta ad un intervento di inversione bilio-pancreatica e con i sui 18 anni ci ha lasciati per complicazioni...  diciamo cos' che è meglio...
Io scappai letteralmente dall'ospedale e decisi che mai più mi sarei preoccupata del mio peso...
In vita mia avevo provato di tutto, dalla dieta del minestrone, alla dieta del limone, dell'ananas, del gruppo sanguigno, la garcinia cambogia, il caffè verde, il palloncino, la zona, la dissociata, la proteica, la paleo, l'orecchino, il dottor Lemme, le avevo fatte tutte ma mai nessuna ha impedito che i chili tornassero e so con certezza che il motivo era perché non sono mai riuscita a mangiare verdure e frutta, e ogni volta che finivo la dieta, ammesso che riuscissi a farla, riprendevo i chili persi con gli interessi perché le mie abitudini tornavano ad essere le stesse.
Ora, dopo questa esperienza non volevo più sapere nulla di nulla!!
Con la gravidanza e l'allattamento ho messo su qualche altro chilo che non sapevo piu come fare a mandare via, la cosa che mi pesava non era tanto i miei chili in più ma la paura di non insegnare bene a mia figlia.. avevo il terrore che vedendo che io non mangiavo verdure, anche lei avrebbe potuto prendere abitudini sbagliate, avevo paura che vedendo me così ance lei potesse fare la mia stessa strada, avevo paura di segnarle un destino e un futuro che non era il suo e che non volevo assolutamente. Volevo fare qualcosa ma non sapevo cosa.
Girando su facebook durante la maternità protratta per cause di forza maggiore mi sono imbattuta in un post che parlava di un metodo di dimagrimento senza effetto yo-yo e prometteva di insegnarmi a mangiare in modo corretto senza rinunce e senza sacrifici con un principio che mi affascinava: il copro ti chiede quello che gli dai, per questo è così difficile eliminare le abitudini che creano dipendenza, questo programma aveva anche no studio approfondito sui bambini per insegnare loro a mangiare frutta e verdura... mi sembrava un sogno ma avevo tanti mah!!!
Ho pensato che non potessi non provare con quante ne avevo fatte... ma la paura di fallire e i dubbi mi trattenevano e mi sono messa alla disperata ricerca di ulteriori informazioni... ho letto che questo programma è il migliore in europa... con piu di centomila donne che ogni mese iniziavano queso percorso... cosi anche se piena di dubbi e timori ho contattato una coach e ho preso il pacchetto che mi consigliava.. peggio di cosi non poteva sicuramente andare!
ho iniziato con poca fiducia ma ho iniziato... e nel giro della prima settimana il risultato è stato strepitoso...
In soli due mesi ho eliminato i dieci chili che avevo accumulato in allattamento su pancia, stomaco e fianchi e la cosa più bella che non ho sofferto né fame nervosa, ne voglia di dolci e cioccolato, nemmeno durante il ciclo e non mi sono nemmeno accorta di cambiare le mie abitudini perché era la mia testa e il mio corpo che mi chiedeva di mangiare più sano!!! Io che non avevo mai mangiato verdura all'improvviso mi trovavo a scegliere spontaneamente una torta di verdura piuttosto che una lasagna!!!
Non è stato un sacrificio perché ho potuto gestire con i miei tempi i miei pasti e sono anche andata in pizzeria con gli amici con il mio comodo brucia-grassi e se mi andava qualcosa di buono potevo realizzare le tante ricette che mi sono state passate e togliermi anche degli sfizi con dolci e gelati, chiaramente fatti seguendo le indicazioni...
Oggi sono orgogliosa e fiera del mio progresso, devo dire che i chili sono l'ultima cosa che mi preme perché ho superato da tempo questo fattore, ma la cosa più bella è non essere più schiava del cibo.. della dipendenza che crea e di poter mangiare qualsiasi cosa senza stress. Consiglierei questo programma a tutti, non solo per la perdita di peso ma perché non gonfia la pancia, la sera ti senti meglio che al mattino, tanta energia in più che con bimbi piccoli non guasta mai e soprattutto non si soffre la fame e ci si educa ad una sana alimentazione senza sforzi e senza sacrificio!!
Fra gli effetti collaterali ho avuto una meravigliosa scoperta perché introducendo nella mia alimentazione una grande quantità di frutta e verdura bio-disponibile nel giro di pochissimo tempo ho avuto la sorpresa di vedere eliminata radicalmente la psoriasi che mi affliggeva e mi ricopriva i gomiti e la cosa più bella è stata non svegliarsi più di notte per i dolori lancinanti alle dita a causa dell'artrite reumatoide che stava facendo piegare le mie dita nell'ultima falange. infine la brutta rosacea che avevo nel mio viso è scomparsa totalmente lasciando una pelle liscia e idratata senza nessun rossore!!!
So che non si guarisce da queste malattie ma il fatto che si siano fermate e non progrediscano più mi da grande speranza che la strada che ho preso allunghi la mia vita e la renda migliore nella qualità oltre che nella durata!!!
Inoltre piccoli particolari ma piacevoli...pelle, unghie e capelli sono molto piu resistenti, morbidi e molto rinforzati!!!

Questo il mi profilo, sono una persona vera...in carne ed ossa e se vuoi puoi anche conoscermi!!!
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                             Katia Rossi Welness Coach           

PERDI PESO E TORNA IN FORMA BLOG - WELNESS COACH 24/7

Siamo un gruppo di coach che ci occupiamo di benessere con una nota azienda del settore con programmi a base di frutta e verdura! Nei prossimi post ci presenteremo ad una ad una, ma in questo abbiamo intenzione di far comprendere il perché di questo blog!!!!
In rete si trovano tante informazioni ma difficilmente si può leggere cosa pensano le coach o le clienti senza che ci sia dietro qualcuna che vuole venderti qualcosa! Bene! Qui non vendiamo nulla!
Spieghiamo esclusivamente la vita con i nostri programmi e dopo, le nostre esperienze, i pro e quasi mai i contro perché non ce ne sono! Chiunque legga, se alla fine delle letture troverà interessante una coach o uno dei programmi, potrà agevolmente contattarci sui nostri profili personali!!
Detto questo... Buona lettura!!!!